自考考生在工作與學習中努力尋找著平衡點，一旦失去了平衡，就容易心態(tài)急躁，難以進入學習狀態(tài)。那么，考生們要怎么調(diào)整這樣的情況呢？
1 放松
專注和放松，看似是兩個相互對立的概念。其實不然。相反，壓力、焦慮、憂愁和各種負面情緒會直接影響人的專注能力。我們不能否認，壓力和焦慮等負面情緒有時候確實能帶來一種專注，比如當你在開始備考時，想一下自己距離通過考試還有一定差距，這樣確實能激勵自我。
但是，不得不說，放松自我，心無雜念真的更容易讓你長時間地沉浸于學習這件事。所以，相比給自己過大壓力導致不能集中精神復習，不如讓自己放松一點，更容易獲得專注力。
2 先易后難
如果考生們在復習時，覺得背誦某個知識點、單詞或文章很困難，不如先把這些困難的事放一放，先從做題開始；如果覺得做題也很難，那就從看書開始；如果覺得看書很難，那就寫寫字，記錄一些重要的知識點；如果在抄知識點的時候還覺得難以集中注意力，那就把抄寫知識變成單純的寫字，自己什么也不想，權當是練字了。
從放棄困難的事，然后做簡單的事，獲得平靜與專注，再做困難的事就能更容易專注，也更容易進入學習狀態(tài)了。
3 自我反思
考生們應該還記得，自己在高中時期各個科目的學習基本上都需要我們構建出一個完整的知識體系，學習前可以先試著思考一下自己的知識體系，類似于對著書的目錄回想書本中的知識點。
不論你現(xiàn)在的學習基礎怎樣，你的知識體系一定存在有待完善、深化的地方。通過思考自身的不足，既可以慢慢進入學習狀態(tài)，也可以理清思路，方便之后在學習中有針對性地查漏補缺。
4 從興趣出發(fā)
考生們每天的學習計劃并非都是單一的，如果難以進入學習狀態(tài)，不妨先從自己比較感興趣的學科入手。畢竟你最感興趣的學科學習起來會相對輕松，甚至能給予你正向的反饋，讓你覺得自己今天狀態(tài)不錯，倍感自信，以這樣的心態(tài)備考，也能事半功倍。
5 正視自己
考生們要意識到一點，那就是人不是無感情的機器。備考狀態(tài)有起伏波動是很正常的事，你在學習時，會有情緒高漲的時刻，就必然有困倦或缺乏興趣或沒有心思學習的時刻。要知道，人維持高度精神集中的時間各不相同，即使是經(jīng)過專業(yè)訓練，精神高度集中的時間也最多不會超過1個小時。所以，考生們不要過度苛求自己一定要進入備考狀態(tài)，時時刻刻保持高昂的學習情緒。
如果嘗試了以上所有方法都不能讓自己進入學習狀態(tài)，那就適當讓自己休息一下，停下來徹底放松自己，以求達到舒緩壓力，遠離負面情緒，或緩解疲憊的目的。這些都有利于自己在后面的學習中更好地進入狀態(tài)。????
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